ja otrąb nie wliczam, w sumie i tak idą w wc na brak apetytu ja nigdy nie narzekałem Brak apetytu występuje zawsze o tej samej porze? Zakup Witaminę B12 m.in. Rola w organizmie Podobnie jak inne witaminy z grupy B, witamina B12 bierze udział w przemianie węglowodanowej, białkowej, tłuszczowej i w innych procesach. Wpływa na energetyczną [...]
[...] ASPEKTY:dzień 2 przyjmowania hk 1) Jakość snu +1 2) Regeneracja układu nerwowego +1 3) Regeneracja mięśniowa +1 4) Wzrost siły +1 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +1 6) Jakość treningu +2 7) Pobudzenie +1 hk wziąłem 30 minut przed treningiem,1h50 min po posiłku.jakoś snu poprawiona [...]
Internet głupieje,wypisalem z pół strony i wszystko nagle uleciało :) Teraz w skrócie. Na siłowni trwa przebudowa,z ok 1/3 powierzni robią gabinety fizjoterapii,i to się dość mono odczuwa na komforcie treningu. Stanowiska i maszyny sa za blisko siebie,mnie się źle trenuje przy takim tłoku. mam nadzieje,że jak się skończy przebudowa ,jakoś bardziej [...]
Natomiast udzial wlokien ma malo wspolnego wg. mojej wiedzy z faktem czy ktos ma sucha mase czy ma ja naladowana woda, glikogenem i tluszczem. Zwyczajnie jest to zalezne od poziomu bf. Ektomorficy beda nabierac masy wolniej ale to co pojedzie powyzej bilansu kalorycznego generalnie wejdzie w miesnie a nie tluszcz. Endomorficy czyli osoby o [...]
zlepek informacji: Fenyloetyloamina (2-fenyloetyloamina, fenetylamina, PEA) Występuje w ludzkim mózgu, przypuszcza się, że może pełnić rolę neuroprzekaźnika. Występuje także w wielu pokarmach, szczególnie w czekoladzie. Istnieją przypuszczenia, że fenetylamina zawarta w żywności może mieć działanie psychoaktywne w odpowiedniej ilości. Jednak po [...]
PLECY: -martwy 60x10 100x6 150x5 190x2 210x5 230x5 poszło lekko,ale musiałem zayebać wszystkie obciążenia z sali które wchodzą na olimpijkę ostała się tylko para 5-ątek,wieć nie mogę trenować za długo na tej siłowni bo nie będzie czym -podciąganie na drążku 12,8,6 mają bardzo szeroki drążek można potrenować grzbiet praktycznie wyłączając bicepsy [...]
Czy jak ktoś jest początkującym to czy działa u niego "spalanie" mięśni podczas redukcji? W skrócie byłem na masie przez pół roku, zrobiłem jakieś pare kg mięśni, a zaczynałem od szkieleta, troche się zalałem i teraz redukuje. Zastanawiam się czy mam się obawiać o spalenie moich mięśni chociazby w mniejszym stopniu gdy jem mało kalorii. Nie mam [...]
Edit: co ważne - nie jestem typowym chudzielcem. Przez całe życie raczej byłem otłuszczony, mimo to ratował mnie trochę wzrost (co razem dawało połączenie typu chude ramiona i tłuszcz na brzuchu). Po raz pierwszy mocno schudłem chyba z 4 lata temu. Zawsze zostawał ten sam problem - warstwa tłuszczu w dolnej części brzucha. Jest to więc efekt [...]
[...] nie chce też taniego piwa, wina francuskiego ani wódki. To się nazywa polityka prosportowa? Zamiast treningu wezme flaszke i pójde do parku. a to znalazłem na necie: "Wzrost cen żywności utrudni RPP redukcję stóp - Krzyżewski Duży wzrost cen żywności w maju utrudni RPP szybkie podjęcie decyzji o redukcji stóp procentowych - uważa Janusz [...]
No przecież Spice, wiadomo, że po odżywce białkowej nie będzie takiego kopa jak po hormonie wzrostu podanym dożylnie. Jedno jest jednak pewne (zostało to dowiedzone naukowo i nikt tego juz nie kwestionuje), że dieta wysokobiałkowa ( przy odpowiedniej energetyczności) wpływa korzystnie w okresie pokwitania na wzrost, natomiast uboga w węglowodany [...]
[...] większe stężenie kwasu mlekowego (10,5 mmol) vs biceps (2 mmol). Zarówno poziom wolnego jak i całkowitego testosteronu był kilkukrotnie wyższy przy treningu WH (nogi). Wzrost siły izometrycznej był porównywalny (20 vs 19%). Wzrost rekordu na 1 powt był nieznacznie większy dla grupy WH. Po treningu NH (samego bicepsa) nie odnotowano [...]
Poszukaj, bylo to juz wielokrotnie poruszane i to przez forumowe autorytety. Aeroby lepiej robic w ciagu dnia, jakies 1,5-2h od ostatniego posilku. Glownie chodzi o to, ze robiac aero na czczo wzrost spalanej tkanki tluszczowej jest niewspolmiernie niski do zwiekszonego ryzyka utraty masy miesniowej. A tak w ogole, to po robic aero, jak jest HIIT?
Ja w sumie jestem na redukcji, ale prowadzę normalne - dość ciężkie treningi na siłowni 5-6 razy w tygodniu bez jakiegoś specjalnego katowania się aerobami (zresztą nie mam na to warunków). Dietę oparłem głównie na odżywkach i produktach wysokobiałkowych (i niskowęglowodanowcyh). Po treningu piję właśnie zawsze szejka wysokoproteinowego (np. jakiś [...]
Drazek, powiem ci ze z tych filmow co wstawiasz nie widac po tobie takich dziwnych proporcji, wygladasz normalnie po prostu, ale ja akurat to rozumiem, tak moze byc, u mnie z kolei jest tak ze jak siedze w grupie to wydaje sie bardzo niska a jak wstane to nagle taka wysoka :-D Ja tez mam problemy w pewnych cwiczeniach przez proporcje i tez nie [...]
Oprócz przysiadow przednich , tylnich i ciagow jest masa roznych innych ciwczen na nogi stosowanych zapewne w celu rozbudowy tej partii miesni. Zapytalem czy Kuba cos robi oprocz siadu i ciagu bo wedlug mnie ma bardzo dorbze zbudowane nogi.. nie pytalem o wzrost ich sily tylko o wzrost masy/rozmiaru/grubosci. nie wiem jak to napsiac, ale wiesz o [...]
Włsnie nie tylko fat ale pozwala utrzymac mase miesni i siłę a nawet ją troche zwiekszyć... I chyba najwazniejsze-nie jest sie takim zdołowanym ,jak na typowej redukcji-jest pare dni ciezkich a pózniej rozkwit...i by sie to znów powtórzyło,trzeba znów przypilnowac mocno kilka dni na niskich weglach,by znów była eksplozja siły i energii. Co [...]
u mnie to tak przetłumaczyło:) Wszystko to rozpoczęło od steroidów. Wzrost do gubernatora został zbudowany na jego sławie filmu. Kariera filmu wynikła z jego rozgłosu jako najlepszy kulturysta świata. Jego żądanie do tej grzędy zostało oparte na jego wygrywających zapis siedmiu Pan tytułach Olympii, za pomocą zbudowań mięśni leków pompujących [...]
Wierzyć -wierzy. Ale chyba już zdał sobie sprawę że to nie tylko niesamowicie trudny przeciwnik w HW, ale w całej karierze bokserskiej. Im dłużej patrzę, tym bardziej uwazam że Tomek nie ma szans. Ma obniżać pozycję - no tak, tylko Vitek od początku kariery walczy z niżsymi i musi obniżać pozycję, do tego służy ten Jego słynny rozkrok. Żeby uciec [...]
Alexxa/Blog/MY BODY!
